Немало женщин заинтересовано в избавлении от боли во время месячных. Чтобы боль не мешала наслаждаться полноценной жизнью, у каждой женщины есть свой индивидуальный метод спасения. Поскольку каждая женщина уникальна, не существует какое-либо универсальное средство. Однако имеется немало способов, помогающих справится с неприятными ощущениями при менструации.
Как помочь себе?
Воздействие теплом благотворно влияет на организм, убирает боль, снижая сокращения матки. Для этого достаточно набрать в грелку горячей воды и приложить к низу живота. Облегчение наступит уже через пятнадцать минут.
Еще один способ расслабить мышцы матки и успокоить нервную систему – теплая ванна и контрастный душ. После них необходимо одеться теплее и в течение часа полежать в удобной позе, одновременно делая массаж живота. Выполняется он путем поглаживания живота по часовой стрелке. Эти действия способствуют расслаблению гладкой мускулатуры и уменьшению боли. При наличии болей в спине необходимо сделать расслабляющий массаж поясницы.
Лекарства при болях
Когда боль невозможно терпеть, на помощь придут лекарства с действием, направленным на снятие менструальных болей. Благодаря снижению уровня простагландина сокращаются маточные сокращения.
Также давно известно, что при приеме витаминов боль во время месячных становится меньше, как и при приеме успокаивающих сборов, например:
• Витамин Е при ежедневном приеме в дозировке 500 единиц, полностью восполняет потери витамина при менструации.
• Витамин В, содержащийся в большом количестве в рыбьем жире, значительно облегчает процесс менструации, снижая проявления болевого синдрома.
• Травяные сборы (ромашка, малина, земляника, желуди, петрушка и щавель) помогут унять нервозность и снизить испытываемый стресс, а также уменьшат испытываемую боль.
Перед тем как принимать препараты, необходимо ознакомиться с инструкцией и посоветоваться с врачом.
Заключительные рекомендации
Занятия спортом облегчат процесс менструации. Нужно стараться получать как можно больше удовольствия от жизни. Выброс эндорфинов будет помогать лучше любого лекарства, а занятия йогой привнесут в жизнь спокойствие и умиротворение. Чтобы облегчить боль, достаточно соблюдать некоторые рекомендацию. Но если она очень сильная, рекомендуется обратиться к врачу. Возможно, причина появления боли – имеющееся гинекологическое заболевание.
